ROSCA DIRETA | DROP -SET | DROP-SET de ROSCA DIRETA após um árduo e extenuante treino de costas. Fiz exatamente 3 séries de Rosca Alternada sentado e mais 3 séries então essa
Rosca martelo: execução correta, para que serve e benefícios
12 Treinos para braços fortes para fazer em casa (com e sem equipamento)